Напряжение бывает трех типов: мышечное, психическое и эмоциональное. Всеми ими можно управлять с помощью йоги.
Мышечное напряжение
Это напряжение тела, нервной системы, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или любое медицинское заболевание. Такое напряжение можно измерить с помощью тестов. С ним легче всего справиться. Для этого подойдет комплекс хатха-йоги и пранаяма.
Эмоциональное напряжение
Такое напряжение возникает в результате переживаний, таких как ненависть, любовь, неудачи, смерть, счастье и т.д. Эмоции иногда приводит к путанице и с ними трудно справиться. Иногда эмоциональное напряжение растворяется во сне. Обычно же нужно приложить усилия, чтобы сделать ум легче.
С эмоциональным напряжением можно работать посредством практики карма-йоги и бхакти-йоги.
Карма-йога не является просто одной из разновидностей физической йоги. Это йога на ментальном уровне, йога для дисциплины чувств, ума и эмоций. Ее можно практиковать постоянно, во время работы в офисе или дома. Карма-йога – это выполнение работы безо всяких ожиданий.
Работа должна быть сделана от всего сердца, и не следует ожидать ничего взамен. Она выполняется ради радости от самого процесса. Это требует серьезных изменений в мировоззрении, и овладение карма-йогой может занять несколько месяцев или даже лет. Когда вы ничего не ожидаете, то ничем не отягощаете свой ум. Если задание выполнено успешно – это хорошо, если нет – то тоже хорошо.
Бхакти-йога означает сдаться высшим силам. Все, что случается, происходит по Его воле, а человек – только проводник этой воли в жизнь. Это означает полную преданность и безграничную любовь к своему божеству. Это любовь, которая становится путеводной звездой.
Эмоции производят опустошение в нашем сознании. Когда эмоции опережают мудрость, они заставляют нас гоняться за недолговечными удовольствиями, что приводит к повторяющимся разочарованиям. В практике бхакти любовь и эмоции направлены на высшую силу, помогая оставаться нам в покое и с легким сердцем.
Ментальное напряжение
Ментальное напряжение вызвано чрезмерной интеллектуальной деятельностью. Процессы, происходящие в уме, создают баланс или дисбаланс. Ум – это водоворот фантазий, путаницы и колебаний. С годами, этих водоворотов становится больше, и они сильнее воздействуют на нашу жизнь. Накопленные чувства — веселые или грустные — продолжают время от времени влиять на наше настроение. Порой мы сердимся, раздражаемся или впадаем в депрессию и ищем ответ в лежащих на поверхности причинах, что не всегда верно. Только то, что находится внутри нас, в нашем уме, заставляет нас смотреть на вещи как на хорошие или плохие.
Естественно было бы очистить ум до того как накопленные чувства начнут влиять на повседневную жизнь. Медитация – это способ детоксикации ума, избавление от глубоко укоренившихся опытов, избавление от напряжения. После того как накопившиеся эмоции растворяются, появляется чувство пустоты и спокойствия.
Есть несколько способов практиковать медитацию. Различные методы подходят разным людям. Но самое важное – это начать. В процессе самопознания вы поймете, что вам нравится или не нравится.
Джапа, или повторение мантр, проникает внутрь ума, туда, где зарождаются мысли. Оттуда она действует на глубоко укоренившиеся чувства и растворяет их. Таким образом, на начальных этапах практике мантр ум становится более беспокойным. Но, как только мешающие мысли растворены, обремененный ум становится легче. Напряжение уходит, остается умиротворение.
Антар мауна, или внутреннее безмолвие, является практикой, в которой, человек просто наблюдает свой ум без каких-либо суждений или препятствий. Практикующий только свидетельствует происходящее в уме без какой-либо пристрастности. Когда ум застревает на какой-либо мысли, мы можем стать печальными или счастливыми. Идея этой практики в том, чтобы не позволять мыслям влиять на нас, и просто смотреть на них без привязанности, как в кино. Наблюдайте мысли, как будто они не ваши. Эта практика также поможет избавиться от напряжения.
Йога-нидра, или психический сон, это техника релаксации, когда вы очень расслаблены, но не спите. Лежа, расслабляйте каждую часть тела, сопровождая этот процесс расслаблением ума. Это мощная техника, которая приводит к избавлению от напряжения и усилению внимания. Ее можно практиковать в течение получаса каждый день.
Самое сложное начать .Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добрый и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашими напряжениями и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.
вступайте в группу https://vk.com/sorocayoga
подписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311
В любом случае, не опускайте руки – отпустите напряжение, и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Мышечное напряжение Это напряжение тела, нервной системы, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или любое медицинское заболевание. Такое напряжение можно измерить с помощью тестов. С ним легче всего справиться. Для этого подойдет комплекс хатха-йоги и пранаяма.
Эмоциональное напряжениеТакое напряжение возникает в результате переживаний, таких как ненависть, любовь, неудачи, смерть, счастье и т.д. Эмоции иногда приводит к путанице и с ними трудно справиться. Иногда эмоциональное напряжение растворяется во сне. Обычно же нужно приложить усилия, чтобы сделать ум легче.
С эмоциональным напряжением можно работать посредством практики карма-йоги и бхакти-йоги.
Карма-йога не является просто одной из разновидностей физической йоги. Это йога на ментальном уровне, йога для дисциплины чувств, ума и эмоций. Ее можно практиковать постоянно, во время работы в офисе или дома. Карма-йога – это выполнение работы безо всяких ожиданий.
Работа должна быть сделана от всего сердца, и не следует ожидать ничего взамен. Она выполняется ради радости от самого процесса. Это требует серьезных изменений в мировоззрении, и овладение карма-йогой может занять несколько месяцев или даже лет. Когда вы ничего не ожидаете, то ничем не отягощаете свой ум. Если задание выполнено успешно – это хорошо, если нет – то тоже хорошо.
Бхакти-йога означает сдаться высшим силам. Все, что случается, происходит по Его воле, а человек – только проводник этой воли в жизнь. Это означает полную преданность и безграничную любовь к своему божеству. Это любовь, которая становится путеводной звездой.
Эмоции производят опустошение в нашем сознании. Когда эмоции опережают мудрость, они заставляют нас гоняться за недолговечными удовольствиями, что приводит к повторяющимся разочарованиям. В практике бхакти любовь и эмоции направлены на высшую силу, помогая оставаться нам в покое и с легким сердцем.
Ментальное напряжениеМентальное напряжение вызвано чрезмерной интеллектуальной деятельностью. Процессы, происходящие в уме, создают баланс или дисбаланс. Ум – это водоворот фантазий, путаницы и колебаний. С годами, этих водоворотов становится больше, и они сильнее воздействуют на нашу жизнь. Накопленные чувства — веселые или грустные — продолжают время от времени влиять на наше настроение. Порой мы сердимся, раздражаемся или впадаем в депрессию и ищем ответ в лежащих на поверхности причинах, что не всегда верно. Только то, что находится внутри нас, в нашем уме, заставляет нас смотреть на вещи как на хорошие или плохие.
Естественно было бы очистить ум до того как накопленные чувства начнут влиять на повседневную жизнь. Медитация – это способ детоксикации ума, избавление от глубоко укоренившихся опытов, избавление от напряжения. После того как накопившиеся эмоции растворяются, появляется чувство пустоты и спокойствия.
Есть несколько способов практиковать медитацию. Различные методы подходят разным людям. Но самое важное – это начать. В процессе самопознания вы поймете, что вам нравится или не нравится.
Джапа, или повторение мантр, проникает внутрь ума, туда, где зарождаются мысли. Оттуда она действует на глубоко укоренившиеся чувства и растворяет их. Таким образом, на начальных этапах практике мантр ум становится более беспокойным. Но, как только мешающие мысли растворены, обремененный ум становится легче. Напряжение уходит, остается умиротворение.Антар мауна, или внутреннее безмолвие, является практикой, в которой, человек просто наблюдает свой ум без каких-либо суждений или препятствий. Практикующий только свидетельствует происходящее в уме без какой-либо пристрастности. Когда ум застревает на какой-либо мысли, мы можем стать печальными или счастливыми. Идея этой практики в том, чтобы не позволять мыслям влиять на нас, и просто смотреть на них без привязанности, как в кино. Наблюдайте мысли, как будто они не ваши. Эта практика также поможет избавиться от напряжения.Йога-нидра, или психический сон, это техника релаксации, когда вы очень расслаблены, но не спите. Лежа, расслабляйте каждую часть тела, сопровождая этот процесс расслаблением ума. Это мощная техника, которая приводит к избавлению от напряжения и усилению внимания. Ее можно практиковать в течение получаса каждый день.Самое сложное начать .Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добрый и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашими напряжениями и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.вступайте в группу https://vk.com/sorocayogaподписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311В любом случае, не опускайте руки – отпустите напряжение, и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Комментариев нет:
Отправить комментарий