вторник, 27 февраля 2018 г.
Три вида напряжения и йога ими управляет
Напряжение бывает трех типов: мышечное, психическое и эмоциональное. Всеми ими можно управлять с помощью йоги.
Мышечное напряжение
Это напряжение тела, нервной системы, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или любое медицинское заболевание. Такое напряжение можно измерить с помощью тестов. С ним легче всего справиться. Для этого подойдет комплекс хатха-йоги и пранаяма.
Эмоциональное напряжение
Такое напряжение возникает в результате переживаний, таких как ненависть, любовь, неудачи, смерть, счастье и т.д. Эмоции иногда приводит к путанице и с ними трудно справиться. Иногда эмоциональное напряжение растворяется во сне. Обычно же нужно приложить усилия, чтобы сделать ум легче.
С эмоциональным напряжением можно работать посредством практики карма-йоги и бхакти-йоги.
Карма-йога не является просто одной из разновидностей физической йоги. Это йога на ментальном уровне, йога для дисциплины чувств, ума и эмоций. Ее можно практиковать постоянно, во время работы в офисе или дома. Карма-йога – это выполнение работы безо всяких ожиданий.
Работа должна быть сделана от всего сердца, и не следует ожидать ничего взамен. Она выполняется ради радости от самого процесса. Это требует серьезных изменений в мировоззрении, и овладение карма-йогой может занять несколько месяцев или даже лет. Когда вы ничего не ожидаете, то ничем не отягощаете свой ум. Если задание выполнено успешно – это хорошо, если нет – то тоже хорошо.
Бхакти-йога означает сдаться высшим силам. Все, что случается, происходит по Его воле, а человек – только проводник этой воли в жизнь. Это означает полную преданность и безграничную любовь к своему божеству. Это любовь, которая становится путеводной звездой.
Эмоции производят опустошение в нашем сознании. Когда эмоции опережают мудрость, они заставляют нас гоняться за недолговечными удовольствиями, что приводит к повторяющимся разочарованиям. В практике бхакти любовь и эмоции направлены на высшую силу, помогая оставаться нам в покое и с легким сердцем.
Ментальное напряжение
Ментальное напряжение вызвано чрезмерной интеллектуальной деятельностью. Процессы, происходящие в уме, создают баланс или дисбаланс. Ум – это водоворот фантазий, путаницы и колебаний. С годами, этих водоворотов становится больше, и они сильнее воздействуют на нашу жизнь. Накопленные чувства — веселые или грустные — продолжают время от времени влиять на наше настроение. Порой мы сердимся, раздражаемся или впадаем в депрессию и ищем ответ в лежащих на поверхности причинах, что не всегда верно. Только то, что находится внутри нас, в нашем уме, заставляет нас смотреть на вещи как на хорошие или плохие.
Естественно было бы очистить ум до того как накопленные чувства начнут влиять на повседневную жизнь. Медитация – это способ детоксикации ума, избавление от глубоко укоренившихся опытов, избавление от напряжения. После того как накопившиеся эмоции растворяются, появляется чувство пустоты и спокойствия.
Есть несколько способов практиковать медитацию. Различные методы подходят разным людям. Но самое важное – это начать. В процессе самопознания вы поймете, что вам нравится или не нравится.
Джапа, или повторение мантр, проникает внутрь ума, туда, где зарождаются мысли. Оттуда она действует на глубоко укоренившиеся чувства и растворяет их. Таким образом, на начальных этапах практике мантр ум становится более беспокойным. Но, как только мешающие мысли растворены, обремененный ум становится легче. Напряжение уходит, остается умиротворение.
Антар мауна, или внутреннее безмолвие, является практикой, в которой, человек просто наблюдает свой ум без каких-либо суждений или препятствий. Практикующий только свидетельствует происходящее в уме без какой-либо пристрастности. Когда ум застревает на какой-либо мысли, мы можем стать печальными или счастливыми. Идея этой практики в том, чтобы не позволять мыслям влиять на нас, и просто смотреть на них без привязанности, как в кино. Наблюдайте мысли, как будто они не ваши. Эта практика также поможет избавиться от напряжения.
Йога-нидра, или психический сон, это техника релаксации, когда вы очень расслаблены, но не спите. Лежа, расслабляйте каждую часть тела, сопровождая этот процесс расслаблением ума. Это мощная техника, которая приводит к избавлению от напряжения и усилению внимания. Ее можно практиковать в течение получаса каждый день.
Самое сложное начать .Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добрый и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашими напряжениями и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.
вступайте в группу https://vk.com/sorocayoga
подписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311
В любом случае, не опускайте руки – отпустите напряжение, и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Мышечное напряжение Это напряжение тела, нервной системы, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс или любое медицинское заболевание. Такое напряжение можно измерить с помощью тестов. С ним легче всего справиться. Для этого подойдет комплекс хатха-йоги и пранаяма.
Эмоциональное напряжениеТакое напряжение возникает в результате переживаний, таких как ненависть, любовь, неудачи, смерть, счастье и т.д. Эмоции иногда приводит к путанице и с ними трудно справиться. Иногда эмоциональное напряжение растворяется во сне. Обычно же нужно приложить усилия, чтобы сделать ум легче.
С эмоциональным напряжением можно работать посредством практики карма-йоги и бхакти-йоги.
Карма-йога не является просто одной из разновидностей физической йоги. Это йога на ментальном уровне, йога для дисциплины чувств, ума и эмоций. Ее можно практиковать постоянно, во время работы в офисе или дома. Карма-йога – это выполнение работы безо всяких ожиданий.
Работа должна быть сделана от всего сердца, и не следует ожидать ничего взамен. Она выполняется ради радости от самого процесса. Это требует серьезных изменений в мировоззрении, и овладение карма-йогой может занять несколько месяцев или даже лет. Когда вы ничего не ожидаете, то ничем не отягощаете свой ум. Если задание выполнено успешно – это хорошо, если нет – то тоже хорошо.
Бхакти-йога означает сдаться высшим силам. Все, что случается, происходит по Его воле, а человек – только проводник этой воли в жизнь. Это означает полную преданность и безграничную любовь к своему божеству. Это любовь, которая становится путеводной звездой.
Эмоции производят опустошение в нашем сознании. Когда эмоции опережают мудрость, они заставляют нас гоняться за недолговечными удовольствиями, что приводит к повторяющимся разочарованиям. В практике бхакти любовь и эмоции направлены на высшую силу, помогая оставаться нам в покое и с легким сердцем.
Ментальное напряжениеМентальное напряжение вызвано чрезмерной интеллектуальной деятельностью. Процессы, происходящие в уме, создают баланс или дисбаланс. Ум – это водоворот фантазий, путаницы и колебаний. С годами, этих водоворотов становится больше, и они сильнее воздействуют на нашу жизнь. Накопленные чувства — веселые или грустные — продолжают время от времени влиять на наше настроение. Порой мы сердимся, раздражаемся или впадаем в депрессию и ищем ответ в лежащих на поверхности причинах, что не всегда верно. Только то, что находится внутри нас, в нашем уме, заставляет нас смотреть на вещи как на хорошие или плохие.
Естественно было бы очистить ум до того как накопленные чувства начнут влиять на повседневную жизнь. Медитация – это способ детоксикации ума, избавление от глубоко укоренившихся опытов, избавление от напряжения. После того как накопившиеся эмоции растворяются, появляется чувство пустоты и спокойствия.
Есть несколько способов практиковать медитацию. Различные методы подходят разным людям. Но самое важное – это начать. В процессе самопознания вы поймете, что вам нравится или не нравится.
Джапа, или повторение мантр, проникает внутрь ума, туда, где зарождаются мысли. Оттуда она действует на глубоко укоренившиеся чувства и растворяет их. Таким образом, на начальных этапах практике мантр ум становится более беспокойным. Но, как только мешающие мысли растворены, обремененный ум становится легче. Напряжение уходит, остается умиротворение.Антар мауна, или внутреннее безмолвие, является практикой, в которой, человек просто наблюдает свой ум без каких-либо суждений или препятствий. Практикующий только свидетельствует происходящее в уме без какой-либо пристрастности. Когда ум застревает на какой-либо мысли, мы можем стать печальными или счастливыми. Идея этой практики в том, чтобы не позволять мыслям влиять на нас, и просто смотреть на них без привязанности, как в кино. Наблюдайте мысли, как будто они не ваши. Эта практика также поможет избавиться от напряжения.Йога-нидра, или психический сон, это техника релаксации, когда вы очень расслаблены, но не спите. Лежа, расслабляйте каждую часть тела, сопровождая этот процесс расслаблением ума. Это мощная техника, которая приводит к избавлению от напряжения и усилению внимания. Ее можно практиковать в течение получаса каждый день.Самое сложное начать .Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добрый и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашими напряжениями и вы почувствуете себя гораздо лучше!
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.вступайте в группу https://vk.com/sorocayogaподписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311В любом случае, не опускайте руки – отпустите напряжение, и вы почувствуете себя гораздо лучше!
воскресенье, 25 февраля 2018 г.
Как применять йогу в повседневной жизни?
Рассмотрим обычный пример из жизни. Представьте, что вы уже полчаса стоите в длинной очереди за билетом на поезд и вдруг замечаете, что кто-то постоянно влезает вне очереди впереди вас. Как вы поведете себя в данной ситуации? Что ваш ум скажет по этому поводу?
Большинство людей, а точнее их ум, начнет реагировать на это негативными мыслями: «Как же так, я уже здесь пол часа стою, а они тут подошли и влезли без очереди, что за наглость такая, это же несправедливо!». Это привычная модель поведения ума: вы реагируете, порождая страдание, хоть и мелкое, но страдание — вы чувствуете себя раздраженным и недовольным.
Вся наша жизнь состоит из подобных реакций, – наш ум постоянно что-то принимает или отвергает, постоянно к чему-то привязывается или от чего-то отвращается.
Далее, в данном примере, вы опаздываете на поезд, так как из-за этой очереди вы не успели купить билет. Что теперь ваш ум на это скажет? Вероятней всего он будет все и всех проклинать, в особенности тех людей, которые влезли без очереди.
На самом деле, проклинает всех не сам человек, не его истинная сущность (душа, осознанность или как угодно), которая заключена в нем, а его бесконтрольный ум, исходящий от его ложной сущности, иллюзорного «я» – эго.
.Жизнь заставляет нас учиться принимать абсолютно все безоговорочно, без малейшей критики или суждения, принимать реальность такой, какая она есть в данный момент, здесь и сейчас. А как мы уже знаем, настоящий момент доступен нам только тогда, когда наш ум молчит.
В нашем примере, принимать все, означало бы просто принять то, что очередь большая, что вы опаздываете; что люди лезут вне очереди; принять, то, что вы опоздали. Вы опоздали — такова реальность данного момента, вы ничего с этим не можете поделать, примите все как есть.
Когда вы стояли в очереди вы не присутствовали в настоящем, вы находились в будущем – переживали, что опоздаете, торопили очередь, рассматривали неприятные последствия, в случае опоздания и т.п. Когда же вы опоздали, вы плавно переключились на прошлое, проклиная вокзал, кассирш и людей, которые лезли вне очереди. Вы даже не зацепили настоящий момент, по причине неуравновешенного ума.
Вот что такое йога!.Применение йоги в каждом дне, в каждой ситуации.Этому нужно учиться , друзья.К чему я вас и призываю. Не ждите, время летит, ошибки валом собираются в ком.
Йога работает с нашими мыслями и чувствами через грубое тело.Как ни странно, выполняя упражнения на коврике, наш разум становится умнее и послушней. Свои занятия я строю так, что человек становится спокойным, разумным, добрым.
Хотите стать такими людьми! Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добры и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашим отношением к себе и миру.
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.
Большинство людей, а точнее их ум, начнет реагировать на это негативными мыслями: «Как же так, я уже здесь пол часа стою, а они тут подошли и влезли без очереди, что за наглость такая, это же несправедливо!». Это привычная модель поведения ума: вы реагируете, порождая страдание, хоть и мелкое, но страдание — вы чувствуете себя раздраженным и недовольным.
Вся наша жизнь состоит из подобных реакций, – наш ум постоянно что-то принимает или отвергает, постоянно к чему-то привязывается или от чего-то отвращается.
Далее, в данном примере, вы опаздываете на поезд, так как из-за этой очереди вы не успели купить билет. Что теперь ваш ум на это скажет? Вероятней всего он будет все и всех проклинать, в особенности тех людей, которые влезли без очереди.
На самом деле, проклинает всех не сам человек, не его истинная сущность (душа, осознанность или как угодно), которая заключена в нем, а его бесконтрольный ум, исходящий от его ложной сущности, иллюзорного «я» – эго.
.Жизнь заставляет нас учиться принимать абсолютно все безоговорочно, без малейшей критики или суждения, принимать реальность такой, какая она есть в данный момент, здесь и сейчас. А как мы уже знаем, настоящий момент доступен нам только тогда, когда наш ум молчит.
В нашем примере, принимать все, означало бы просто принять то, что очередь большая, что вы опаздываете; что люди лезут вне очереди; принять, то, что вы опоздали. Вы опоздали — такова реальность данного момента, вы ничего с этим не можете поделать, примите все как есть.
Когда вы стояли в очереди вы не присутствовали в настоящем, вы находились в будущем – переживали, что опоздаете, торопили очередь, рассматривали неприятные последствия, в случае опоздания и т.п. Когда же вы опоздали, вы плавно переключились на прошлое, проклиная вокзал, кассирш и людей, которые лезли вне очереди. Вы даже не зацепили настоящий момент, по причине неуравновешенного ума.
Вот что такое йога!.Применение йоги в каждом дне, в каждой ситуации.Этому нужно учиться , друзья.К чему я вас и призываю. Не ждите, время летит, ошибки валом собираются в ком.
Йога работает с нашими мыслями и чувствами через грубое тело.Как ни странно, выполняя упражнения на коврике, наш разум становится умнее и послушней. Свои занятия я строю так, что человек становится спокойным, разумным, добрым.
Хотите стать такими людьми! Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добры и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашим отношением к себе и миру.
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн. 
пятница, 23 февраля 2018 г.
Йоги, кто они?
1. Принятие себя, а также других такими, какие есть. Отсутствие защитных форм поведения.
2. Адекватное восприятие действительности, без влияния предрассудков, стереотипов и естественных потребностей.
3. Любознательность и интерес ко всему новому.
4. Простота и естественность, интуиция и спонтанность в проявлениях.
5. Склонность к одиночеству и отстраненности от различных событий, в том числе и собственной жизни.
6. Независимость и автономность от окружения.
7.Выполнение жизненной миссии.
8. Свежесть восприятия, которая обычно свойственна исключительно детям и гениям.
9. Высокий уровень само понимания. Хорошо осознаваемая позитивная Я-концепция, собственное Я уникально и неповторимо.
10. Чувство единства с человечеством в целом.
11. Демократичность и лояльность в отношениях. Готовность учится у других.
12. Чувство юмора по отношению к жизни и себе.
13. Крепкие моральные устои. Нравственность. Острое понимание справедливости, добра и зла.
14. Критичное отношение к культурной среде обитания. Идентификация себя не со своей культурой, а с человечеством в целом.
15. Креативность, проявляющаяся во всех действиях, вне зависимости от рода занятий.
Йога или йогиню отличает способность опираться на себя, потребность в самовыражении, а также умение жить «здесь и сейчас». Эти люди обладают ярко выраженной индивидуальностью, которая в то же время сочетается с выраженной сопричастностью к человечеству.
Хотите стать такими людьми! Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добры и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашим отношением к себе и миру.
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.
вступайте в группу https://vk.com/sorocayoga
подписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311
. Принятие себя, а также других такими, какие есть. Отсутствие защитных форм поведения. 2
. Адекватное восприятие действительности, без влияния предрассудков, стереотипов и естественных потребностей. 3.
Любознательность и интерес ко всему новому. 4
. Простота и естественность, интуиция и спонтанность в проявлениях.5
. Склонность к одиночеству и отстраненности от различных событий, в том числе и собственной жизни.6
. Независимость и автономность от окружения.7.
Выполнение жизненной миссии.8.
Свежесть восприятия, которая обычно свойственна исключительно детям и гениям.9
. Высокий уровень само понимания. Хорошо осознаваемая позитивная Я-концепция, собственное Я уникально и неповторимо.10
. Чувство единства с человечеством в целом.11.
Демократичность и лояльность в отношениях. Готовность учится у других.12
. Чувство юмора по отношению к жизни и себе.13.
Крепкие моральные устои. Нравственность. Острое понимание справедливости, добра и зла.14.
Критичное отношение к культурной среде обитания. Идентификация себя не со своей культурой, а с человечеством в целом.15
. Креативность, проявляющаяся во всех действиях, вне зависимости от рода занятий.Йога или йогиню отличает способность опираться на себя, потребность в самовыражении, а также умение жить «здесь и сейчас». Эти люди обладают ярко выраженной индивидуальностью, которая в то же время сочетается с выраженной сопричастностью к человечеству.
Хотите стать такими людьми! Добро пожаловать на мои практические и теоретические классы.Добры и мягкий подход работы с телом сделает чудеса с вашим отношением к себе и миру.
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное индивидуальное занятие +37360049622 (Наталья) , а также занятие он-лайн.вступайте в группу https://vk.com/sorocayogaподписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311
четверг, 22 февраля 2018 г.
Ближе к телу
Часто мы не осознаем, что наносим вред своему здоровью, эксплуатируя свое тело.
. Как ни странно, такое не редкость на занятиях йогой. Стараясь выполнить позу как можно лучше, мы порой не замечаем, как мышцы напрягаются, а тело становится скованным.
Йога говорит что нельзя допускать, чтобы в теле возникло перенапряжение, зажатость, чтобы мышцы стали жесткими. Какие бы сложные асаны мы ни выполняли, лицо при этом должно быть расслабленным, дыхание ровным, ум спокойным и даже холодным.
Занимаясь йогой, вы научитесь терпимости и деликатности, которые пригодятся вам и в других сферах жизни.
Во время занятия вы можете не только понаблюдать за эмоциями, но и постараться проанализировать их. Без этой внутренней работы йога превратится в набор физических упражнений.
Придя в класс в следующий раз, обратите внимание, не злитесь ли вы на себя из-за того, что какое-то движение не удается выполнить так, как хотелось бы?
Посмотрите, как сильные эмоции – будь то страх, расстройство или сильное желание, вспыхивающее во время занятия, – отзываются в теле напряжением, жаром, покалыванием или давлением. Эти ощущения не что иное, как реакция тела на насилие, которое вы совершаете по отношению к нему.
Но, успокоив ум с помощью практики йоги, вы избавитесь от них. Научившись справляться со всплесками эмоций на коврике, вы сможете контролировать их при любых обстоятельствах – на совещании, в пробке и других сложных ситуациях.
Когда у вас возникает чувство сильной тревоги, постарайтесь понять причины его появления, это поможет избавиться от разрушительного воздействия
Друзья, приглашаю всех на мои практические и теоретические классы по йоге.Мягкий, добрый подход сделают чудеса с вашим телом и мыслями.
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное занятие +37360049622 (Наталья)
вступайте в группу https://vk.com/sorocayoga
подписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311
. Как ни странно, такое не редкость на занятиях йогой. Стараясь выполнить позу как можно лучше, мы порой не замечаем, как мышцы напрягаются, а тело становится скованным.
Йога говорит что нельзя допускать, чтобы в теле возникло перенапряжение, зажатость, чтобы мышцы стали жесткими. Какие бы сложные асаны мы ни выполняли, лицо при этом должно быть расслабленным, дыхание ровным, ум спокойным и даже холодным.
Занимаясь йогой, вы научитесь терпимости и деликатности, которые пригодятся вам и в других сферах жизни.
Во время занятия вы можете не только понаблюдать за эмоциями, но и постараться проанализировать их. Без этой внутренней работы йога превратится в набор физических упражнений.
Придя в класс в следующий раз, обратите внимание, не злитесь ли вы на себя из-за того, что какое-то движение не удается выполнить так, как хотелось бы?
Посмотрите, как сильные эмоции – будь то страх, расстройство или сильное желание, вспыхивающее во время занятия, – отзываются в теле напряжением, жаром, покалыванием или давлением. Эти ощущения не что иное, как реакция тела на насилие, которое вы совершаете по отношению к нему.
Но, успокоив ум с помощью практики йоги, вы избавитесь от них. Научившись справляться со всплесками эмоций на коврике, вы сможете контролировать их при любых обстоятельствах – на совещании, в пробке и других сложных ситуациях.
Когда у вас возникает чувство сильной тревоги, постарайтесь понять причины его появления, это поможет избавиться от разрушительного воздействия
Друзья, приглашаю всех на мои практические и теоретические классы по йоге.Мягкий, добрый подход сделают чудеса с вашим телом и мыслями.
Звоните и записывайтесь на первое бесплатное занятие +37360049622 (Наталья)вступайте в группу https://vk.com/sorocayogaподписывайтесь на рассылку https://vk.com/sorocayoga?w=app5748831_-9311
Подписаться на:
Сообщения (Atom)