Теперь несколько слов про позу, в которой лучше делать пранаяму. Крайне желательна, если вы ее, конечно же, умеете делать - поза лотоса, если не умеете, то допустима поза полулотоса. Если и ее не умеете делать, то хотя бы согните колени и сядьте на свои пятки, ну, уж если и это не получается, то просто сядьте, как удобно.

В «Йога Сутрах» Патанджали говорится, что, по большому счету, все занятия Хатха йоги нужны нам лишь для того, чтобы научиться делать устойчивую позу, в которой мы могли бы находиться достаточно долго. Под словами «достаточно долго» подразумевается часика три, четыре, а то и пять. Конечно же, можно заниматься и лежа, и стоя, в принципе, допускаются и эти позы.

А вот в перевернутых позах заниматься пранаямой как раз нежелательно, в этих позах идут другие процессы, обусловленные самой позой. Наиболее благоприятна, еще раз повторюсь – поза лотоса - в ней ничего не мешает вам дышать, спина, шея, голова – прямые, все тело висит на позвоночнике.

Как только вы начнете заниматься пранаямой, вы откроете для себя медитацию. Прана высвобождается, и понесутся миллионы ваших мыслей, можно сделать резкий скачок в творчестве. Но есть и обратная сторона – можно переутомиться из-за умственной деятельности: праны много, мозги постоянно работают, работают и перегреваются. Хотя это очень интересно наблюдать, как пранаяма переходит в мыслительные процессы.

Вопрос: А что происходит с телом в момент задержки дыхания? Если надолго задержать дыхание, может ли подняться давление? Есть ли в этом опасность?


Конечно же, организм наш на все как-то реагирует, и опасность есть, особенно если вы не вполне здоровы, поэтому мы не начинаем пранаяму с задержек и попеременного дыхания, мы начинаем ее с игры, играем с воздухом, ощупываем свои возможности. Почувствовали, что-то не то - не надо делать задержки. Жестких предписаний нет, смысл в гармонии, в отслеживании своего дыхания. Подышали, посмотрели на эффект, и если видите, что подскочило давление, то и делать не надо. Помним, что у всех тела с разными возможностями, это попадает под определение гармонии.


Вопрос: А как понять, что ты поймал свой ритм, попал в свои качели? Какие критерии?


Критерий как раз в оценке противоположности: если не попал в ритм, начинаются проблемы, одышка, дискомфорт.


Вопрос: Насколько важно время дня для Пранаяма йоги?


Можно грамотно использовать не только время дня, но и время года. Считается, что самое благоприятное время для Пранаяма йоги - рассвет или закат, время, когда день сменяется ночью и ночь сменяется днем. А самое благоприятное время года - когда один сезон сменяет другой, весна или осень. В эти моменты все гармонично и успокоено.