Далее такой очень важный момент: отдых после Пранаяма йоги. Как следует позанимавшись, вы извлекли кусочек праны, которая наполнила вас эйфорией - и вам уже на месте не сидится, вам надо куда-то бежать и делать какие-то дела. Помним, что организм напряжен внутри, и соблюдаем правило: хочешь - не хочешь, а ложись и отдыхай в приказном порядке, хотя бы 5 минут.

Следующий существенный фактор - это питание, которое обязано быть сбалансированным, еда должна вызывать аппетит. А то некоторые горе-йоги настолько себя в узде держат, что для них съесть кусочек еды - это уже разврат. Еда должна быть вкусная, по возможности, натуральная, с минимальным количеством консервантов.

В рационе обязательно должны присутствовать злаковые, каши, также предписывается питаться топленым коровьим маслом. Мне иногда кажется, что тема «священных коров» в Индии произошла именно от Пранаяма йоги: именно на основе коровьего молока приготавливается наиболее благоприятный для занятия Пранаяма йогой набор питания.

Если же для вас это непосильная нагрузка, то ешьте все, что вы ели до этого, только прислушивайтесь к своему организму и отслеживайте малейший дискомфорт, который возникает. Постепенно отслеживая, какие продукты дают нехорошую реакцию на ваш организм, вы выйдете на свою собственную диету: по большому счету, каждый человек сам вырабатывает для себя диету.

Теперь о количестве времени, которое надо отводить на практику. Учение йоги советует начинать занятия с 15 минут в день на свежем воздухе, причем в это время вы можете просто сидеть и наблюдать за своим дыханием. Такое непонятное у вас получится мероприятие: то ли вы сидите и медитируете, то ли занимаетесь пранаяма йогой, а затем постепенно, для разнообразия ощущений, попытайтесь поиграть с вдохами и выдохами. Просто поиграть: ну-ка так вдохну и этак выдохну, сначала через одну ноздрю вдохну, затем через другую

Еще одна типичная ошибка: люди, которые хотят заниматься пранаямой, думают, что они должны себя заставлять. Запомните, если у вас такое отношение к практике, что надо сесть и заставить себя ей заниматься, это значит, что вы занимаетесь чем угодно, но не пранаямой. Должно быть наоборот: «да когда же настанет то время, когда можно будет пойти хоть чуть-чуть подышать!» Если все идет правильно - вас будет туда тянуть, а если надо себя заставлять, знайте, вы идете по ложному пути.

Вот такие маленькие тонкости и не позволяют овладеть пранаямой огромному количеству людей.