Медитация при ходьбе

Медитация при ходьбе — это концентрация на физических действиях. Удивительная вещь, когда вы концентрируете внимание на каждом шаге, внимание фокусируется на движении и отвлекает от мыслительных процессов.

Первый опыт медитации при ходьбе, сводится к тому, что вы наблюдаете за каждым шагом. Если ваш мозг переключается на какие-то другие мысли, то возвращайтесь к мысли повторения шагов. Этот этап потребует некоторое время тренировки.

Когда вы освоите концентрацию на шаг, то следующий этап — шаг, опустить ногу, шаг, опустить ногу. Когда вы освоите этот этап, то переходим дальше. Добавляем следующую составляющую- шаг, опустить ногу, поднять ногу. Шаг, поднятие ноги, опускание ноги. При этом ваш темп ходьбы, замедляется, при этом вы осознаете составляющие ходьбу.

Вы испытаете новые ощущения:
• ноги сквозь воздух,
• какой легкой становится нога, передвигаясь по воздуху,
• какие ощущения, когда нога надавливает на землю,
• движение времени между каждым шагом,
• изменения в теле во время движения.

Эта медитация — которое говорит о том, что любая медитация, а также медитация при ходьбе, избавляет от страданий. Избавление от страданий, приводит разум к материальным целям. Эта медитация приводит к просветлению, что все вещи возникают и исчезают.

Как и всякий навык, медитация при ходьбе должна практиковаться ежедневно. Вы можете использовать любое движение пешком в течение дня, или выделить 30 минут для прогулки. Сначала, внутренние и внешние отвлекающие факторы будут препятствием для сосредоточивания мыслей на процессе ходьбы, но со временем, вы научитесь быстро отклонять или прерывать эти помехи.

#НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога#йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс#расслабление #йогасорока