У обычного человека множество потребностей.

Это витальные потребности, направленные на выживание - голод, жажда, секс, потребность в мышечном напряжении и комфорте.

Это потребности в безопасности - защита от боли, страха, гнева и неустроенности.

И потребности в социальных связях: к ним относятся потребности в принадлежности (социальном присоединении и идентификации), в любви и нежности, а также потребности в самоуважении (достижении, признании, одобрении).

Отдельная группа потребностей направлена на самореализацию и творчество как таковое. Такие потребности иногда называются высшими или духовными и включают в себя потребности в более полном познании себя, в красоте, гармонии, целостности, исследовании и компетентности.

Иногда иерархия потребностей у человека нарушается. Например, если часть своих потребностей человек "не любит" и не желает признавать.

Тогда мы говорим о формировании у него "заместительного поведения".

Живёт, например, такой человек, и, скажем, становится великим учителем йоги. Он не признает у себя наличия потребности в любви и говорит, что ему интересны только "высшие сферы".

С помощью подавления, вытеснения и отрицания он действительно убеждает себя в том, что потребность в любви у него удовлетворена или вовсе отсутствует.

Наш учитель йоги хорошо и творчески выполняет свою работу - читает лекции, проводит занятия, даёт правильные наставления ученикам, но "здание" его деятельности покоится на шатком фундаменте.

Бессознательно он все равно воспроизводит свои незавершённые ситуации и, сам того не желая, реализует вытесненные потребности именно за счёт тех, с кем "самореализуется".

Например, если какой-то совет любимому ученику может пошатнуть его восхищение и теплое отношение - то учитель придержит такой совет, каким бы полезным для ученика он ни был, чтобы не потерять его любовь и расположение.

(Разумеется, учитель даже сам себе будет объяснять это по-другому - что конфронтация ни к чему, что поддержки и любви достаточно, что вообще все в руках Бога или какие только изощрённые слова ни придумает мозг, чтобы обмануть самого себя.)

Быть честным с самим собой - может быть, самое сложное в мире искусство.

А вы замечали за собой или за другими заместительное поведение? Давайте подискутируем в комментариях, мне кажется, это может натолкнуть на очень полезные осознания

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Вcе взaимoзaменяемo. Bcе вoзвpaщaетcя. Дoбpо дoбpoм, злo злoм, нежнoсть нежнoстью. Ты всегдa пoлучаешь стoлько, скoлькo oтдaешь. Bcе пpоcтo. Xoчешь бoльше – oтдaвaй бoльше. Больше cил, бoльше вpемени, больше любви и вcе веpнетcя, в сaмый неожиданный момент.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Откуда берутся болезни. Подсказки из психосоматики. То, о чем многие из нас и не задумываются.

У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они - прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете?

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

 Времена йога

Практика в разном возрасте))))))0

90+ 

Казалось бы, ну что здесь еще ловить, однако

даже в девяносто можно начать заниматься йогой. Многие позы с терапевтической целью выполнять лежа, . Практика полного йоговского дыхания раскроет верхушки легких, послужит профилактикой бронхо-легочных заболеваний. Пение мантр снижает кровеносное давление. А многие практики помогают справиться с бессонницей.

60+ 

Порох уже не тот, что раньше. Костная ткань разрушается, межпозвоночные диски уплощаются, уровень эстрогенов, защищающих стенки артерий от атеросклеротических бляшек, снижается. Кожа становится сухой, морщин и пигментных пятен все больше и больше. А так, в принципе, в 60 жизнь только начинается. Пожилые парочки на Западе отправляются в путешествия, занимаются ландшафтным дизайном и практикуют йогу.

Аюрведа характеризует этот возраст как время угасания пищеварительного огня и усиление доши ваты в организме, с этим связаны нарушения пищеварения и усвоения продуктов, сухость кожи и суставов, беспокойство и тревожность в мыслях. Мягкие практики йоги позволят не утратить подвижность суставов. Дыхательные крийи капалабхати и наули поддержат пищеварительный огонь, очистят организм от токсинов. Глубокая работа с мышцами живота позволит избежать опущения внутренних органов и связанных с этим оперативных вмешательств.

Многие практики помогут увеличить кровообращение в малом тазу, наполнить силой ноги, раскрыть грудную клетку для полного дыхания.

40+ 

Смиритесь, мы несем потери: мышечная масса уменьшается в среднем на 25–30%, костная – на 15–20% у мужчин и на 25–30% – у женщин. Давление прыгает, иногда барахлит «мотор», повышается риск сахарного диабета и остеопороза. Суставы и сосуды уже не те. В общем, если пустить все на самотек, то к 45 годам вместо красивой ягодки может получиться унылая клюква с избыточным весом, сутулой спиной и ворчливым нравом.

Суставная гимнастика научит бережно готовить тело к последующим практикам. В сорок лет йогины обычно знают потребности своего организма и стремятся не к физкультурным подвигам, а к чувству гармонии в душе и теле.

Облегчить гормональную перестройку организма помогут перевернутые позы и практика дыхания правой и левой ноздрей (нади шодхана).

30+ 

Вроде как все хорошо, но уже не то. Первые звоночки наступающей старости. Стареют глаза, зубы и органы мочевыделения; меняется состав крови – красных кровяных телец становится меньше, а из костей вымывается кальций. Но с этим можно жить. А если практиковать йогу – можно жить хорошо.

Уделяем внимание асанам на вытяжение : сильное и гибкое тело меньше подвержено травмам, заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата.

Практика концентрации увеличивает остроту зрения, развивает сосредоточенность на одной цели, способность узнавать и раздвигать собственные границы.

20+ 

Никто не парится по поводу здоровья. Да и поводов особенно нет. Разве что синдром хронической усталости, который в последнее время помолодел. Уровень гормона роста снижается в среднем на 50% – и дальше в таком же духе каждые семь лет. Может ухудшиться острота зрения. Ну и, конечно, в этом возрасте все пропускается через сердце, а с эмоциями вообще полный раздрай.

Мы практикуем балансы. На ногах:. На руках: На плечах и голове. . Секрет устойчивости и стабильности непривычной позы – во внутреннем спокойствии, умении остановить бегающий ум и выбрать из множества мельтешащих целей одну задачу, скоординировать все тело на ее выполнение, сделать вдох и выдох. Балансы здорово укрепляют тело, придают уверенности в себе – ведь если тебя собьет с ног, ты сможешь встать на руки или голову!

12–16 

Очень интересный возраст. Потому что переходный. Еще не взрослые, но уже и не дети. В организме перестройка, полный «шурум-бурум». Гормональный фон становится «с ног на голову», а йога мягко воздействуют на гормональную систему, нормализует обмен веществ, тренирует выносливость и помогает вчерашним угловатым мальчикам и девочкам обрести красивые формы.

. Перевернутые позы стабилизируют гормональный фон и придают уверенности в себе. Скрутки помогают договориться полушариям мозга, а наклоны – успокоиться и обратиться к внутреннему «я».

7–11

Время, когда ребенку положено стоять на ушах, а родителям – быть начеку. Дети растут очень быстро, но неравномерно: в 7–8 лет сердце не растет в пропорции с телом, поэтому ребенок не любит длительных силовых нагрузок. Ну а в целом всевозможные приключения, физические упражнения, игры всегда проходят на ура. И с йогой тоже можно что-нибудь придумать. На занятиях малыш научится контролировать свои эмоции, разовьет силу и выносливость.

В этом возрасте дети начинают спрашивать: а когда мы будем спать на гвоздях, а читать мысли, а сам-то ты на одной голове без рук стоять умеешь?

Поэтому, неустанно совершенствуя собственную практику, предлагается детям не только физкультурный аспект йоги.

От 3 до 6 

Это уже не щекастый неуклюжий пупс, а нормальный парень. Тело становится пропорциональным, центр тяжести смещается вниз, ребенок уверенно стоит на ногах и быстро двигается. Мозг – растет быстрее всех остальных органов, количество извилин – также увеличивается. Мир познается через игру. Правда, внимание еще прыгает резиновым мячиком, а сам ребенок достаточно быстро устает.

Весь мир – игра, и йога тут не исключение. Постояв в неподвижной тадасане, устраиваем землетрясение и рассыпаемся песком на землю. В пашчимоттанасане ноги превращаем в ломтик хлеба, намазываем его маслом и укладываем сверху живот и нос, которые превращаются в сыр, огурчик, но чаще – в любимое варенье! Немного страшная, но очень веселая симхасана, поза льва, поможет выплеснуть яростные чувства и справиться с заболеваниями верхних дыхательных путей.



От 0 до 3 

Все только начинается: человек учится сидеть, ползать, ходить. Спит много, утомляется быстро, ест часто. Внимание прыгает с одного предмета на другой с невероятной скоростью.

Позвольте малышу привнести в вашу практику смех и игру. Радостно машите коленками в баддха конасане – мы летим как бабочки! Гавкайте как настоящие собаки в аддхо мукха шванасане и войте на луну в урдхва мукха шванасане. В позе дерева качайтесь как лес на ветру или держитесь за руки – ведь деревья такие хорошие друзья!

Чтобы успокоить развеселившегося йогина, уложите его на спинку, положите на живот мягкую игрушку и предложите покатать ее: вниз – в подвал и вверх – на самую крышу. Пока животик-лифт мягко качается туда-сюда, малыш незаметно осваивает полное йоговское дыхание.

От 2 месяцев до года 

У человека растет сердце, пульс постепенно уменьшается – до 125 ударов в минуту, а артериальное давление увеличивается до 90/63 мм рт. ст. К 11 месяцам ребенок встает, садится, нагибается. Может показать отдельные предметы, знает о некоторых «можно» и «нельзя». А в конце первого года делает первые шаги без посторонней помощи и потихоньку говорит. К этому времени словарный запас человека составляет около 10 слов.

Это лучшее время поучиться у своего ребенка искренности, радости и доверию. Ахимса, принцип ненасилия, привнесенный из взрослой практики, поможет выстроить отношения с малышом, основанные на взаимном принятии и уважении к любым проявлениям друг друга. Мягкие скручивания укрепят пресс малыша и облегчат колики. Родительские знания суставных комплексов укрепят растущие суставы.

Как видите вся наша жизнь-это йога, йога, йога.!!!!!!

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Годы йоге не помеха! 

Порой и в зрелом возрасте можно добиться потрясающих результатов в практике. Я убеждена: если ежедневно выполнять упражнения, глубоко воздействующие на суставы и позвоночник, то приход старости откладывается на неопределенное время.

С точки зрения йоги после 50 лет практика только начинается! В качестве аргумента стоит вспомнить цитату из «Йога-сутр» Патанджали: «Йогой могут заниматься и женщины, и мужчины, молодые и пожилые, здоровые и больные».

. Однако практика в зрелом возрасте, конечно же, отличается от программ, по которым занимаются молодые люди. Она более вдумчива, статична и глубока, нежели в юности: отражаются мудрость и полученный жизненный опыт. Но вместе с тем практика для пожилых является и более «терапевтической», ибо мало кто вступает в этот возраст абсолютно здоровым человеком.

Команда молодости нашей. Боль в суставах, жесткость в позвоночнике, проблемы с сосудами связаны с возрастными изменениями. Трапециевидные мышцы со временем теряют эластичность, становятся жесткими, в результате спазмируются горло и затылок, а это часто становится причиной гипертонии.

Больше всего в пожилом возрасте страдает поясничный отдел позвоночника: он искривляется, сдавливается под напряжением позвонков. При этом зажимаются нервы, которые проходят через соединительные позвоночные впадины, вызывая мышечный спазм.

Я веду в городе Сорока пятый год практику йоги для людей ЗОЛОТОГО ВОЗРАСТА.Сознательно не называю их по-другому, ибо уверена.как назовешь, так и поедешь. Меня радуют практикующие, их свет и радость в глазах, их результаты.Многие проблемы уходят на второй план, а то и вовсе растворяются.

Я, сертифицированный преподаватель школы Открытой йоги в Сорока, Наталья SAT,приглашаю всех желающих на мои йога классы.Приходите, вам понравится.А как понравится вашему позвоночнику и суставам!!!!

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока