Йожные эффекты простым языком

Тем, кто давно практикует йогу, не нужны подтверждения или пояснения, как именно работает йога и от чего зависит ее эффект. Однако новичкам, которым сложно понять движение каналов Нади, чакральную систему и то, как асаны влияют на улучшение качества жизни, нужны более конкретные примеры.
Для начала напомним, что йога часто идет альтернативой консультациям психолога или дополняет их, усиливает эффект, делая его постоянным. В психологии есть такое направление, которое носит название телесно-ориентированная психотерапия. В терапии различают 4 базовых проблемы:
— повышенный контроль — на уровне головы;
— проблемные контакты — грудь, плечи, руки;
— подавленная сексуальность — таз, пах;
— проблема с опорой, надежностью — ноги.
Как работает йога?
 Повышенный контроль прорабатывается с помощью медитаций, фокусировки. В тот момент, когда вы практикуете, вы не можете контролировать все вокруг. Ваше внимание обращено только на ваше тело и внутрь себя на свои собственные ощущения. Это помогает ослабить контроль и научиться фокусироваться на главном.
 Плечевой пояс помогает улучшить внутреннюю контактность с окружающим миром. Когда мы во время практик раскрываем грудной отдел, то задействуем сердечную чакру, помогаем ей расшириться, «дышать» и двигаться без препятствий.
 Прорабатывая тазовый отдел, развивая гибкость, мы помогает свободно течь энергии сквозь наши гениталии, матку.
 И наконец, выполняя балансирующие асаны стоя, мы повышаем уверенность в себе. Прорабатывая наши ноги, опору, мы ощущаем уверенность, стойкость, равновесие. Все эти ощущения мы переносим в жизнь. Наше мироощущение становится иным, более уверенным, крепким и безопасным.
 P. S. Какая картинка вам ближе всего?