Большинство людей в 21 веке отличают быстрая походка, скачущие мысли, жажда информации и желание успеть всё на свете. Всё срочно, время тикает, жизнь идёт, конкуренты обгоняют, и, если стоять на месте, окажешься последним в очереди за успехом. Под этими предлогами трудно не ввязаться в бешеную гонку «кто лучше, продуктивнее и быстрее».

Заставить человека притормозить может только болезнь, физическое истощение, нервный срыв или эмоциональное выгорание. И то не факт. Fast life — это как fast food: пользы, смысла и радости ноль. Рано или поздно практически каждый, кто живет в таком ритме, впадает в депрессию. Ведь на жизнь, собственно, времени нет.

Видя перед собой множество примеров того, что fast life делает с людьми, и сама просуществовав в таком режиме несколько лет, я твердо решила — это не мой вариант.

Тогда ко мне пришло осознание, что в действительности никто меня не торопит, да и время само по себе условно. Его придумали и поделили на отрезки исключительно для удобства, чтобы как-то измерить тягучую вечность. В гонку и суету нас выгоняет не ограниченное количество времени, а нездоровые амбиции, беспокойство, неугомонный внутренний критик, привычка сравнивать себя с другими, боязнь упустить какую-то возможность, и если брать глобально, то подмена ценностей и отсутствие собственных ориентиров.

Главный вывод, который я для себя сделала: обрести спокойствие в повседневной жизни можно только тогда, когда внутри тихо, тебя ничто не раздирает, а ты выбираешь комфортный темп, держишься его при движении к целям и не забываешь наслаждаться красотой самого пути.5 моих любимых способов поймать спокойствие в нашем суетливом мире:

Медитация
🙏🏻
. Уверена, вы наслышаны о её положительных эффектах. Я особенно люблю медитативные практики за то, что они останавливают поток мыслей, ощутимо снижают уровень стресса, и поговаривают, что даже замедляют старение.

Не стоит думать, что правильная медитация — это обязательно наличие специального коврика, особая поза и абсолютная тишина. Можно сделать короткую медитативную паузу посреди рабочего дня или пока вы стоите в очереди на кассе. Просто сосредоточьтесь на дыхании, успокойтесь и прочувствуйте настоящий момент. Ваша задача – полностью завладеть своим вниманием и мыслями.

Телесные практики.🙏🏻

Когда нам приходится жить в сумасшедшем ритме, наше тело сжимается, как пружина. Образуются блоки, спазмы, зажимы. Различные телесные практики помогают снять это напряжение, войти в расслабленное состояние. Выбирайте среди множества вариантов (йога, пилатес, цигун, осознанная ходьба, свободный танец и др.) то, что понравится именно вам и регулярно практикуйте.

Информационный детокс❗❗

🙏🏻. Привычка сразу после пробуждения заходить в инстаграм или читать новости делает нас похожими на лабораторных крыс. Вы боитесь выпасть из жизни, пропустить важную новость, не узнать, кто родился/кто женился, и от этого тревога постоянно растет, а вместе с ней и количество времени, проведенного за экраном.

Не утихающий информационный шум отвлекает вас от главного и выключает осознанность, поэтому я для себя взяла за правило каждые выходные отдыхать от социальных сетей и интернета. Плюс 1 раза в год устраиваю диджитал-детокс на целую неделю, проводя выездные ретриты с полным погружением в молчание. И хочу сказать, что именно эти периоды самые плодотворные в плане новых идей, инсайтов,. Когда мы не следим за другими и посвящаем больше времени себе, фантастические изменения неминуемо приходят!

Контакт с природой.😀😀

Уж кто-кто, а природа никуда не спешит. Человеку стоит брать пример с природных ритмов, которые плавно сменяют друг друга, и учиться размеренности. Чаще выбирайтесь на свежий воздух, в лес или на озеро, и наблюдайте за стихиями. Это вернет вам равновесие и подарит приятное умиротворение.

Прояснение ценностей.👍🏻👍🏻

Если человек постоянно мечется между полюсами «хочу» и «надо», он неизбежно придёт к торопливости и суматохе. Неразрешимый конфликт желаний побуждает нестись сломя голову к мифическим целям, что-то доказывать себе и другим. Но когда есть четкое понимание, что для тебя действительно важно, необходимость в бешеных скачках отпадает.

Истинные ценности подсвечивают вам дорогу и ведут по правильному пути. ,Определив свои ценности, вы тоже сможете найти единственно верный путь и больше не будете разрываться от внутренних разногласий.

Опробуйте философию slow life на себе, и тогда в ваших буднях будет место и достижениям, и удовольствию. Желаю каждому из вас оставить крысиные бега в прошлом и прочувствовать всю прелесть спокойной, неторопливой жизни.

Подумайте об этом!