Если человек периодически страдает от напряжения в мышцах шеи, в его жизни, несомненно, нужно что-то менять. Как минимум начать уделять особое внимание этой части тела. Шейный и поясничный — самые уязвимые отделы позвоночника. Они испытывают повышенную нагрузку: из-за анатомических особенностей их подвижность значительно больше остальных. Причины дискомфорта в шейном отделе разнообразны. Иногда без участия докторов не обойтись. Для большинства людей они тесно связаны с недостаточной физической активностью, некорректной нагрузкой (в том числе с неправильным положением тела), а также стрессом.

Причины напряжения шейных мышц
В результате малоподвижного образа жизни некоторые мышцы укорачиваются, в то время как другие, напротив, растягиваются. Это создаёт разбалансировку, тело пытается компенсировать дисгармонию, а также с помощью боли сообщает о проблеме. Гиподинамия также замедляет кровоток и лимфоток. В результате с кровью не поступает достаточное питание в ткани, с другой стороны — не полностью выводятся шлаки с лимфой. А в случае с шеей ещё нарушается кровоснабжение головного мозга.

Если же человек часто подвержен стрессам, в мышцах возникают напряжённые участки. Эти зажимы могут вызывать сильный дискомфорт. Понимание, как расслабить шею и плечи, поможет как минимум снизить его интенсивность, а как максимум — его убрать.

Возможные причины болей:

гиподинамия (недостаточная двигательная активность);
травмы;
чрезмерные или некорректные нагрузки;
стресс, особенно перманентный;
неправильное положение тела во время длительных статических положений (сидение, пользование смартфоном, сон и так далее);
психосоматика (напряжение в уме относительно жизненной ситуации создаёт мышечные спазмы);
ношение неподходящей обуви, высоких каблуков;
патологические процессы (остеохондроз, грыжи, инфекционные заболевания и прочее).

Кстати, помимо работы со спиной, для здорового позвоночника важно укреплять пресс, мышцы бёдер и ягодиц. Грамотно составленные, регулярно выполняемые различные инструменты йоги — бережный, эффективный способ поддержания тела в форме. На своих йога классах я успешно применяю и энергетические методы и приемы такие как космоенергетика, рунология.

К сожалению, простого рецепта, как расслабить шею быстро с сохранением стойкого эффекта, не существует. Для решения этой задачи необходим комплексный подход. Добро пожаловать на мои йога классы!