Друзья, в воскресенье 1 июля ,у вас есть уникальная возможность практиковать Йога Нидру вместе!

Я не могу практиковать этот вид йоги в зале с вами, так как на это требуется немалое время.В основном практикую на индивидуальных занятиях и выездных ретритах.

Что такое Нидра йога?

Это практика йоги в состоянии глубокой расслабленности, так называемом состоянии между сном и бодрствованием. 
Регулярные занятия йога нидрой способствуют улучшению общего состояния организма, помогают справляться со стрессами, раздражительностью, бессонницей, гармонизируют межличностные отношения, повышают настроение и работоспособность, укрепляют память и концентрацию, наполняют нас жизненной энергией и дарят счастье!

Практиковать йога нидру проще простого: надо всего лишь лечь на спину на коврик или на не слишком мягкую поверхность (кровать без подушки, диван, …), выпрямить спину, устроится удобно, закрыть глаза и следовать инструкциям ведущего. Занятие обычно длится от 20 до 60 минут.

На начальном этапе вы можете даже заснуть. Но в этом нет ничего страшного, на уровне подсознания вы будете продолжать слышать голос и практиковать. Хотя по сути йога нидры, гораздо эффективнее оставаться в состоянии осознанности и не спать.

В процессе практики вам буду предлагать сконцентрировать свое внимание на определенных частях тела, на дыхании, вспомнить определенные ощущения, а также представить определенные образы. Вам следует видеть или представлять предложенное, не прилагая особых усилий, как получается, и отстранённо, не вовлекаясь в связанные эмоции.

Например, предлагается представить плечевую лопатку, а вы вспоминаете, что у вас там родинка или татуировка, или представляете лопатку соседа по даче, и поехали вовлекаться в воспоминания…

Часто в практиках предлагается сформулировать заветное желание, формулу твердой решимости или санкальпу. Это желание не должно быть направлено на причинение вреда кому-либо, то есть должны выполняться принципы йоги (принцип доброты и принцип логики).

Желание должно быть направлено на достижение своих целей. Если вы не знаете, что пожелать, посвятите свою практику на пользу всем живым существам, т.е. повторите про себя: «Да будут все живые существа счастливы!» Следует заметить, что санкальпу не принято менять до исполнения этого желания, т.е. будьте логичны и последовательны!

Йога нидра – очень увлекательная практика, однако очень проста в исполнении. Йога нидра поможет вам лучше понять себя и в конечном итоге, как и все виды йоги, йога нидра приводит к цели йоги – к свободе. Что говорить, надо пробовать

Как попасть на онлайн Нидра йога?

Я создала группу в скайпе, напишите мне в лс свой скайп , я вас включу в группу, там будет ссылка за 30 минут до начала.

Так как мы будем глубоко расслабляться, можно практику делать в постели и сразу после окончания практики перейти ко сну.

До встречи)))))))))))).