Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить все намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Мы не можем физически добраться до звезд, которые видим в ночном небе, но благодаря нашему воображению и музыке мы можем чувствовать это глубоко внутри нас. Ведь в действительности, мы являемся частью этой Вселенной ...

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

ПОЧЕМУ ВАЖНО НЕ ДУМАТЬ ПЛОХО НИ О КОМ?
========================================

Давно замечено, что мы приобретаем качества того человека, о котором думаем и, следовательно, говорим. Поэтому даже западные психологи советуют думать и говорить об успешных и гармоничных людях. Но чем больше в нас эгоизма и зависти, тем тяжелее нам говорить о ком-то хорошо. Мы должны учиться никого не критиковать. Тот, кто нас критикует, отдает нам свою положительную карму и забирает нашу плохую. Поэтому в Ведах всегда считалось, что это хорошо, когда нас критикуют.Как работает речь с нашей кармой? В «Махабхарате» говорится, что если вы что-то наметили, что-то хотите сделать, никому об этом не говорите. Как только вы об этом сказали, на 80% уменьшается вероятность, что это произойдет, особенно если вы поделились с завистливым, жадным человеком.

Почему люди, говорящие мало и продуманно, достигают больше? Они не теряют энергию.

Другое простое правило, связанное с речью, - если мы сделали кому-то что-то хорошее и похвастались этим перед другими, то в этот момент мы теряем положительную карму и все свои плоды благочестия, которые заработали этим поступком. Хвастуны мало чего достигают. Поэтому мы не должны никогда хвастаться своими достижениями, так как в этот момент мы теряем все плоды, которые до этого заработали.

Ученик подходит к мастеру и спрашивает:

- Вы советуете жить с открытым умом (open mind). Но тогда весь ум может улететь, так?

- Ты просто крепко рот закрой. И все будет хорошо.

Мысли определяют речь, поэтому важно не думать плохо ни о ком. Чем больше у нас хаотичных мыслей в голове, тем больше они проявляются на языке и тем более будет беспорядочная речь. Тот, кто ясно мыслит, тот ясно говорит.

Есть еще один уровень - научиться принимать критику. Одно из качеств ума - то, что он способен оправдать себя в любом положении. Чем ниже уровень человека, тем больше оправданий вы от него слышите. Даже совершив самое гнусное преступление, такой человек, не краснея, оправдывает себя. Один из главных показателей личности, которая находится на высоком уровне развития, определяется тем, что она спокойно выслушивает критику в свой адрес.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

КАК РЕШИТЬ СОВЕРШЕННО ЛЮБУЮ ПРОБЛЕМУ?
========================================

Чем больше нам задают вопросов о том, как поступить в той или иной ситуации, тем отчетливее мы понимаем, что, кажется, у нас есть универсальный рецепт с ответом практически на любой вопрос и запрос. Все просто и сложно одновременно.

Проблемы в отношениях с мужем? 

Отстаньте от мужа! Перестаньте менять его, переделывать, бороться с ним и воевать, искать справедливость и спорить.
Перестаньте думать, что заменой партнера проблему можно решить — это иллюзия.

Займитесь собой! Узнайте себя лучше, станьте к самой себе ближе, чтобы вам наедине с собой стало хорошо, научитесь не требовать счастья от мужа, а становиться источником такого счастья для близких.
Изучайте себя, развивайтесь, выстраивайте духовную практику, чтобы не нуждаться в любви, не ходить с протянутой рукой.

Проблемы в отношениях с родителями? 

Отстаньте от родителей!
Перестаньте на них обижаться, спасать их, учить жизни, злиться, что-то им доказывать.
Перестаньте снова и снова пережевывать свои старые обиды, строить ожидания, бороться с ними и их вмешательством.

Займитесь собой! Найдите в этом мире свой путь и идите им.
Не вопреки, не всем назло, не кому-то на радость, а просто потому что вам этого хочется. А для этого надо разобраться, чего именно вам хочется, к чему лежит душа, что в этом мире ваше.
Лучше заниматься таким самопознанием, чем продолжать фокусироваться на родителях и их мнении.

Проблемы в отношениях с детьми? 

Отстаньте от детей!
Перестаньте их тыкать, поправлять, воспитывать, дергать, делать из них людей, создавать их будущее.
Перестаньте их сравнивать с другими, измерять их успехами собственную успешность.
Перестаньте за их счет пытаться реализовать все свои мечты. Вспомните о том, что они вам не принадлежат, вы лишь их временный оплот.

Займитесь собой! Станьте сами таким человеком, каким вы бы хотели видеть своих детей лет через 20. Чтобы вам самим за себя и свою жизнь стыдно не было.
Исполняйте свои мечты, даже если уже поздно, не перекладывая это на плечи детей. И позвольте им расти так, как им предназначено, идти их собственным путем.

Проблемы с замужеством? 

Отстаньте от навязчивой идеи о свадебном платье и кольце. Отстаньте от мужчин, ухажёров — потенциальных и бесперспективных.

Займитесь собой! Станьте той женщиной, которой можете стать только вы. Научитесь быть счастливой сейчас — даже без кольца на пальце.
Начните роман с собой, чтобы вам с самой собой было так хорошо, что время летело незаметно.
Не ищите половинку, будьте целостной и живой. Настоящей и искренней.

Проблемы со свекровью? 

Отстаньте от свекрови!
Перестаньте с ней соревноваться, кто круче, кто важнее, кого он любит больше. Не доказывайте ей, что вы хорошая.
Не ищите её любви.
Займитесь собой! Вырастите внутреннюю зрелость — благодарность к той, которая вырастила вашего любимого, самодостаточность, чтобы не обижаться на неё и не ждать ничего особенного, смелость оставаться самой собой.

Проблемы с поиском призвания, работой? 

Откажитесь от идеи найти её любой ценой максимально быстро, да чтобы это было престижным, сразу приносило много денег.
Займитесь собой. Идите за своим сердцем.
Не за деньгами, а за сердцем. Имея опять же смелость быть собой несмотря на шум чужих мнений и социальных правил. Делайте то, что любите.
Пробуйте, ищите то, что вы любите, то, что вам по душе, то, что у вас получается. То, к чему у вас есть таланты и склонности.

Проблемы в отношениях с собой? 

Тем более — займитесь собой, наконец!
Не спихивайте ответственность за свою жизнь на мужа, родителей, обстоятельства и карму.

Наберитесь смелости честно заглянуть в собственное сердце, чтобы увидеть там огромные сокровища, покрытые огромным слоем пыли и грязи.
Начните шаг за шагом очищать все это, убирать завалы, придавать своим драгоценностям потерянный блеск.
. Все, что вам нужно, уже есть внутри вас, в вашем сердце. Правда, лежит оно там никому ненужное, невостребованное и всеми забытое.
И пока вы гоняетесь за миражами внешнего «счастья», ваше настоящее — покрывается пылью.
Пока вы переделываете всех вокруг, самый главный человек в вашей жизни – заброшен и всеми забыт.

Пока вы пытаетесь менять реальность, не имея никакой возможности повлиять на нее, вы упускаете самый главный шанс изменить свою жизнь.
Изменить свое собственное сердце.
Только такие перемены способны спровоцировать вокруг вас перемены внешние.

Обратите же на себя внимание!
Вспомните свою изначальную духовную природу, наши души вечны, а ещё они всегда молоды, красивы, полны знания и настоящего счастья, которое постоянно увеличивается.

Душа – это единственное, что мы забираем с собой, уходя из этого мира. Потому что мы – и есть души.
Все, что нам нужно, уже есть внутри нас. Осталось вспомнить об этом.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Влияние йогических техник на нервную систему

практике йоги применяются три различных пути воздействия на мышцу: напряжение, растяжение и расслабление. Растяжение, достигая максимального предела, вызывает очень сильное раздражение рецепторов в местах прикрепления сухожилий. Далее это раздражение направляется по нервам в центральную нервную систему. Считается, что каждая отдельная асана йоги за счёт воздействия на определённую зону костно-мышечной системы активирует определённый участок центральной нервной системы. Далее эта волна активации продолжается по проводящим путям из определённого отдела ЦНС в связанный с ним орган или ткань.

В исследованиях получены данные, что выполнение асан йоги вызывает повышение энергообмена, однако в сравнении со статическими и динамическими упражнениями других систем, это повышение незначительно. В связи с этим не накапливается молочная кислота в тканях, а значит, такие занятия не требуют длительного восстановления. Выполнение позы мертвеца, шавасаны, например, снижает энергообмен на 10 %, это говорит о мышечном расслаблении.

Асаны на скручивание за счёт растяжения кишечника стимулируют перистальтику кишечника на всём его протяжении.

На протяжении длительного периода эволюции жизни на земле, постоянное взаимодействие с магнитными и другими полями Земли, организмы улучшали чувствительность к этим полям. Особенно эти воздействия заметны в нервной системе и сосудистом русле. Асана — это определённая конфигурация физического тела в магнитном поле земли. По этой причине с древних времен практики йоги уделяли большое внимание взаимосвязи организма с окружающей средой.

Правильно подобранный комплекс асан — это последовательная смена конфигурации тела в пространстве, которая ведёт к определённым изменениям последовательно на различных уровнях. Мы воздействуем на мышцу, вызывая в ней химические процессы, которые запускают волну возбуждения по нервам, ведущим в ЦНС. Таким образом, происходит нормализация функций отдельных частей тела и организма в целом. При систематическом повторении такой программы, у организма повышается общий уровень стрессоустойчивости и выносливости.

Следующим важным компонентом практики йоги является дыхание. В восточной культуре дыхание рассматривается как инструмент влияющий на обмен веществ и особенно на психическую деятельность как связующее звено физического и психического. Как известно, правая и левая ноздри включены в дыхание не синхронно. Они чередуются с определённым интервалом за счёт усиления кровообращения пещеристой ткани в носовых ходах. Сегодня научно доказано, что попеременное дыхание через левую и правую ноздри повышает активность соответственно парасимпатической и симпатической нервной системы. Напомним, что эти системы участвуют в механизме «бей или беги», симпатика действует активизирующе, парасимпатика тормозяще. Также очевидна связь рецепторов правой и левой ноздри с левым и правым полушарием головного мозга. Активация обонятельных и термочувствительных рецепторов будет активировать соответствующие структуры со своей стороны.

Экспериментально установлено, что при искусственном ограничении движения грудной клетки с одной стороны усиливается дыхание через противоположную ноздрю. Таким образом, выполнение скрученных поз будет повышать активность соответствующего полушария головного мозга.

Полное йоговское дыхание со скоростью около 5 циклов дыхания в минуту показывает снижение потребления тканями кислорода и уменьшение производства углекислого газа. Также медленное и ритмичное дыхание понижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Предполагается, что кора больших полушарий может оказывать влияние не только на дыхательный центр продолговатого мозга, но и непосредственно на двигательные нейроны дыхательных мышц в спинном мозге. Исходя из этого, можно предположить, что регулярное применение дыхательных йогических техник приводит к постепенной передаче регуляции дыхательной функции из разряда рефлекторных процессов в разряд процессов осознанных, связанных с высшей нервной деятельностью ЦНС. Это способствует более тонкой регуляции процессов дыхания, в том числе в экстремальных условиях.

Обязательным компонентом большинства практик йоги является релаксация. Выполнение асан подкрепляется установкой на максимальное расслабление мышц, а также золотым правилом при составлении комплексов является Шавасана, или Поза полного расслабления. Это сопровождается снижением частоты дыхания, потребления кислорода и кожной проводимости, снижение симпатической активности вегетативной нервной системы.

Далее поговорим о влиянии йоги на головной мозг. Для этого рассмотрим электроэнцефалограмму.

Мозг принимает и посылает информацию в виде электрических нервных импульсов, электроэнцефалограф регистрирует эти изменения электрических потенциалов. Эти сигналы следуют в определённых ритмах, их условно разделяют на четыре диапазона частот.

Бета-волны — самые быстрые. Эти волны преобладают во время бодрствования, решения бытовых вопросов и активного взаимодействия с миром. В случае повышенного эмоционального фона, беспокойства, страха, этих волн становится ещё больше. При недостатке этого диапазона волн наблюдается депрессия, рассеянное внимание, плохое запоминание информации.

Согласно исследованиям, у людей с высокой активностью головного мозга в диапазоне бета и низкой активностью в других диапазонах — альфа и тета, наблюдаются характерные проявления: курение, переедание, азартные игры, прочие зависимости. Эти люди часто успешны, так как их восприятие и реакция на раздражители более активна. При этом совершенно безвредные рядовые ситуации могут вызвать чрезмерную реакцию, заставляя искать понижения уровня напряжения через приём алкоголя и т. д.

Практикуйте йогу и будьте здоровы.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Нaшему уму cвoйственнo cчитaть мaлoзначимые вещи значимыми. Ум cоздает искуccтвенные пoтpебнocти и убеждaет нас, что без них невoзмoжнo жить

. Тaк мы пронoсим через всю свoю жизнь тяжкую нoшу нaшиx привязaннocтей. И дo тех пop, пока мы не ocвободимcя oт этoгo, мы не пoймем, какoе тяжкoе бpемя мы взвaлили нa cебя.

Нo еcли мы научимcя чеpпать paдocть внутpи cебя, то cмoжем вести пpоcтую жизнь, cвoбoдную oт беcкoнечныx прoблем.

А в этом помощник только Йога!

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

Один ученик cпpoсил cвoегo нacтaвника–cуфия:
— Учитель, чтo бы ты сказaл, еcли бы узнaл о моём падении?
— Вcтавай!
— A нa cледующий раз?
— Cнoвa встaвай!
— И cкoлькo этo может пpoдолжaтьcя — вcё падать и пoднимaтьcя?
— Пaдай и пoднимайcя, пoкудa жив! Bедь те, ктo упaл и не пoднялcя, меpтвы.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

В семейнoй жизни всё так же, как в парнoм танце. Всё внимание прикoванo к женщине, нo ведущим является мужчина. Женщина прoявляет гибкoсть, а мужчина выпoлняет пoддержку, не давая ей упасть. Мужчина руками устанавливает границы для движения женщины, а женщина выражает себя, как ей нравится, внутри этих границ. Мужчина задает направление, а женщина следует за движением мужчины. И самoе главнoе для гармoничнoгo танца - умение чувствoвать друг друга, дoверять и тoнкo улавливать настрoение партнёра.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока

На льдине 

Представьте себе, что человек заснул в палатке где-то в Антарктике, на льду, естественно. А когда проснулся, понял, что кусок льда, на котором он спал, откололся от основной массы, и его уносит в открытый океан. Правда, до берега недалеко, он ещё виден. И вот человек, собрав все силы и включив мужество на полную катушку, перепрыгивает с льдины на льдину, постепенно приближаясь к берегу – до тех пор, пока не оказывается в безопасности... 

Увидели эту картину? Чудесно. И если мы начнём потом расспрашивать о случившемся, то этот человек ничего, кроме прыжков с одного куска отколовшегося льда на другой, и не вспомнит. Ну скажет, что страшно было, что боялся упасть в воду и утонуть – да и всё, пожалуй.

И какой вывод из этого можно сделать, спросит меня любознательный читатель? А вывод я делаю, возможно, для кого-то неожиданный: мы все так живём.

Проснувшись в понедельник утром, вспоминаем, что в субботу у нас гости. Это и есть льдина. И вся неделя теперь - это вода, чёрная, опасная, ненужная (или скучная, неважная, обыденная). Через неё нужно поскорей перепрыгнуть и приземлиться в субботе, где друзья, где весело, где вкусная еда, пение, танцы, и т.д. 

Когда назначено время отпуска и взяты билеты, день отъезда и становится той самой льдиной, а всё время до него – водой.

Мы разделили всю жизнь на важные вехи, будь это праздники, выходные, поездки. Теперь у нас есть «радостные вспышки» и всё остальное. Нам хочется, чтобы «остальное» поскорей прошло. Человек (тот самый, о котором я рассказывала вначале), перепрыгивавший в течение часа со льдины на льдину, и не заметил, что на одной льдине сидел тюлень, а группа касаток, как по взмаху дирижёрской палочки, синхронно ударяя хвостами, гнала на льдину волну, чтобы тюленя смыло в воду, где они бы его и съели. Он не заметил потрясающей красоты звёздного неба и нескольких ярких падающих звёзд, отмеченных всеми обсерваториями в районе. Он не увидел вообще ничего. Этот час был полностью вырван из его памяти, что и понятно, так как решался вопрос жизни и смерти, и это уже не шутка.

А какие вопросы решаем мы, позволяя жизни проходить мимо, как будто мы с ней не дружим? Как мы можем позволить себе такую роскошь – не впечатывать каждую секунду жизни в свой жёсткий диск памяти для дальнейшего поглощения, изучения, насыщения даже? Кто нам разрешил это делать? Или по-другому спрошу: почему мы оставили в детстве удивительное умение всё замечать, всем интересоваться и ничего на брать на веру? Почему мы пришли ко взрослой жизни с полным пренебрежением к окружающей нас красоте и к строго лимитированному количеству минут пребывания на этой земле, выданных нам под расписку из реестра в небесной бухгалтерии?


Ну ладно, что было, то было. А что если, начиная с сегодняшнего дня, точнее, с этой самой минуты, попытаться ничего не пропускать?
Я знаю, что многих, наверное, озадачила. Теперь у всех желающих есть возможность оглянуться назад и провести ревизию своей жизни. Определить, что в ней было водой, а что льдинами. И подумать, как же быть дальше.
Сразу же хочу всех успокоить: какое бы решение вы ни приняли, Земля не сойдёт с орбиты и океаны не выйдут из берегов. Мир будет катиться дальше согласно своим законам, по-прежнему не обращая на нас с вами никакого внимания. Так же будут рождаться дети и умирать старики. Сильный будет съедать слабого. Глупый будет действовать на нервы умному.


Включаемся в жизнь. Думаем. Перепрыгиваем. В воду не падаем. Всё происходящее вокруг замечаем. Как это было в детстве. И никак иначе. Иначе не можем, не имеем права. Никакого. Сегодня и навеки.

НатальяСат #йоганидра #крияйога #хатхайога #медитация #релаксйога #йогадляначинающих #йогаснуля #практикайоги #занятияйогой #релакс #расслабление #йогасорока