Все мы уникальны

Все мы уникальны.

Никогда ни у кого не спрашивайте, что правильно, а что неправильно.
Жизнь — эксперимент, в ходе которого следует выяснить, что правильно, что неправильно.

Иногда, может быть, вы поступите неправильно, но это даст соответствующий опыт, от которого вы тут же получите пользу.
Каждое действие ведет к немедленному результату.
Просто будьте бдительны и наблюдайте.

Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо.
И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет: даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится.
У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.

В соответствии с возрастом

В согласии с возрастом

Человеческая жизнь подобна реке – каждое мгновение неповторимо. Организм непрестанно обновляется. Каждой ткани, органу присуща своя собственная скорость изменения. Юнг сравнивал жизненный путь человека с прохождением солнца по небосклону. Так и изменения в организме происходят сначала по пути роста, затем по пути инволюции (старения). Каждому возрасту соответствует свой уровень физического, психического, социального, духовного развития

.Приактика йоги не имеет возрастных ограничений. Однако разумно предположить, что анатомо-физиологические особенности организма отличаются в разных возрастных группах. Есть ли необходимость учитывать этот факт в подходе к занятиям с начинающими?

В жизни человека чаще всего выделяют 4 периода — детство, юность, взрослость и преклонный возраст (старость).

Примерно с 30-35 лет в организме появляются первые признаки старения. Так, с этого возраста начинает снижаться мышечная сила в связи с уменьшением среднего диаметра мышечных волокон. После 40 лет человек, не знающий, что такое тренировки, каждый год теряет примерно 1% мышечной массы, в силу вступает универсальный закон целесообразности – то, что не используется – атрофируется.

Справедливо заметить, что практика йоги позволяет восстановить мышечную массу.

Со стороны опорно-двигательного аппарата примерно в возрасте 35-40 лет, с изменением гормонального фона, появляются первые признаки инволютивного развития — отмечается постепенное снижение массы костей, увеличивается их хрупкость. Развивается уплотнение всех соединительно-тканных структур – связок, сухожилий, фасций, проявляющееся в прогрессирующем уменьшении гибкости, тугоподвижности суставов. Осутствие физической нагрузки также как её чрезмерность приводит к преждевременному старению этих тканей. Однако на фоне корректно подобранных физических практик картина не так печальна. Мышцы и сухожилия имеют способность обновляться именно в процессе работы. Но подход нужен иной, чем до 35лет: более плавное и постепенное увеличение нагрузки, преобладание растягивающих упражнений, тщательный подбор силовых упражнений.

Развитие сосудов под влиянием функциональной нагрузки заканчивается примерно к 30 годам. В дальнейшем в стенке артерий происходит разрастание соединительной ткани, что способствует уплотнению сосудистой стенки. Сосуды становятся более жёсткие – ригидные, повышается общее сопротивление сосудистой системы выбрасываемому сердцем потоку крови. Соответственно нагрузка на сердечную мышцу увеличивается. Организм компенсаторно, стремясь помочь сердцу, уменьшает объём циркулирующей крови, увеличивая венозное депо – вены расширяются, и крови в них находится чуть больше. Дополнительно венозный тонус снижается из-за отсутствия тренирующих физических упражнений. Мышечная стенка вен – тонкая, а работа скелетных мышц способствует оттоку крови из вен. Всё вместе взятое в результате приводит к уменьшению минутного объёма сердца – количество крови, которое проходит через сердце за 1 минуту – показатель эффективности кровотока. На фоне общего снижения интенсивности обмена веществ, снижается потребность тканей в кислороде, что в свою очередь, также способствует уменьшению минутного объёма кровотока. В результате, формируется ситуация, когда объём тела – обслуживаемого пространства, остаётся прежний (иногда даже увеличивается, за счёт прибавки в весе, появляющейся с возрастом), а объём циркулирующей крови уменьшается. Вступает в силу природный закон сохранения жизненноважных органов – происходит перераспределение кровотока с сохранением мозгового и коронарного (сердечного) и уменьшением печёночного и почечного. И этот факт не замедлит сказаться на постепенном снижении функции этих органов.

Кстати, стоит пару слов сказать о влиянии чрезмерной физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему, которая неизбежно возникает, если не учитываются возрастные особенности. Физическая практика активизирует метаболизм в тканях (обмен веществ), для обеспечения потребностей клеток в кислороде ускоряется сердечная деятельность. В случае соразмерности нагрузки ресурсу сердечно-сосудистой системы происходит улучшение работы последней – разгружается периферическое русло, органы адекватнее кровоснабжаются. 

Состояние нервной системы довольно сильно завязано на состояние сердечно-сосудистой. И с ухудшением кровотока, склеротизацией сосудов отмечается уменьшение количества действующих нейронов. Отмечается ослабление рефлексов, регулирующих работу внутренних органов, соответственно нужно больше времени как для адаптивной реакции, так и для восстановления. Снижение функции нервной системы чаще выражается в заторможенности (медлительности) поведения, ухудшении мелкой моторики. Со стороны вегетативной нервной системы отмечатся дисбаланс, чаще превалирует симпатическая часть. Что находит выражение в склонности к повышению артериального давления, снижению перистальтики кишечника.

Все эти изменения я учитываю на своих занятиях йогой что позволяет активизировать функции центральной нервной системы, сбалансировать вегетативную нервную систему. . Грамотное построение любой практики, будь то йога, фитнес, заключается в соответствии текущим функциональным возможностям человека. Именно это правило реализуется мной в возрастной периодизации занимающихся йогой. Йога — это путь для разумных людей, она не приемлит бездумности и фанатизма.(

Физическая практика без учёта возрастных особенностей ведёт к истощению ресурса организма, чрезмерному напряжению всех систем и развитию болезней. Корректно подобранная физическая нагрузка, учитывающая возрастные изменения, позволяет повысить функциональную активность организма занимающегося, в перспективе продлить активную и здоровую жизнь.

Друзья, приглашаю всех на мои занятия. Любите себя и будьте счастливы.

Не спеши сетовать на судьбу

Не спеши сетовать на судьбу.

Мы не умеем угадывать будущее, но у нас есть замечательная возможность — привлечь к себе действительно хорошие события. Не всегда то, что нам кажется плохим, является таковым. Поэтому стоит научиться быть благодарными за все. Не спеши сетовать на судьбу: возможно, она как раз очень даже благосклонна к тебе. Не всегда глаза могут увидеть то, что еще впереди

Эта притча о том, как иногда неудача превращается в удачу:

Шел себе мальчик дорогой. Светило солнце. Вдруг он споткнулся и упал. Поранил ноги, содрал лоб. И мальчик обиделся на своего Бога, сказав: «Какой же ты хранитель, если позволил мне так больно удариться?»
Но мальчик не знал, что впереди на той дороге, где он только что упал, ждала его ядовитая змея и верная смерть.
Пошел мальчик другой дорогой. Вдруг началась гроза. И он побежал к дереву, чтобы спрятаться от дождя, но снова упал и сильно ударился. И вновь он сказал Богу: «Какой же ты после этого хранитель? Ты не разрешил мне даже спрятаться от дождя?»
И свернул на третью свою дорогу. Но не увидел мальчик, как в дерево, под которым он хотел спрятаться, ударила молния и оно вмиг загорелось, охваченое пламенем.
Пошел мальчик своей третьей дорогой. Он шел осторожно, смотрел под ноги и приговаривал: «Не полагаюсь я больше на тебя, Боже, ты меня не охраняешь, не даешь идти дорогами, которые я выбираю».
И вдруг опять упал и сломал себе руку. Дикая боль охватила его и возненавидел он своего Бога и сказал: «Не верю я больше в то, что ты существуешь! Не пойду я по дороге, пойду через горы. Не помогаешь ты мне, а только мешаешь и создаешь препятствия!»
Не знал мальчик того, что его третья дорога вела в никуда - она оканчивалась обрывом.
И пошел мальчик через горы. Было тяжело и тело ныло, но когда он взобрался на вершину, то с высоты увидел три дороги: и ядовитую змею на первой дороге, и сожженное дерево на второй дороге и обрыв на третьей дороге. И понял он, что каждый раз Творец спасал его от гибели

Не все, что на первый взгляд выглядит неудачей, действительно ею является. Возможно, неудача — большое благо для тебя и именно она спасает тебя от беды, к которой тебя не допустила.

Самая большая ошибка в жизни - пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям и бежать от собственных желаний и чувств. Есть много людей, утверждающих, что небо серое, просто потому, что они никогда не снимают солнцезащитные очки. Человек, настроенный на восприятие, всегда разглядит на тёмном небе узенькую светлую полосу... 
Есть жестокий, но мудрый психологический эксперимент, нацеленный на способность человека достичь цели. Студентов одной группы заперли в тесной комнате без окон и предупредили, что путей выхода нет. Никаких. Ни окон, ни вентиляционных отверстий. Ни-че-го. Есть только дверь. Запертая. В том, что она заперта, убедился каждый студент, подойдя к ней и подёргав ручку. Потом студенты расселись вдоль стены и начали обсуждать, что они добровольно принесли себя в жертву неведомому эксперименту. Ни один человек больше к двери не подошёл в течение суток. Они спорили и ругались до тех пор, пока одному, самому тихому и не способному на конфликт студенту не надоели крики и споры. Он снова подошёл к двери, нажал на ручку и... Открыл дверь. Как выяснилось, дверь отпёрли через полчаса после начала эксперимента. Но каждый из студентов дёрнул ручку лишь раз, а потом... смирился. 
Так и в жизни. Нам навязывают чужие представления, и мы заглушаем голос своей интуиции и действуем в обход своих желаний. Смиряемся, добровольно приносим себя в жертву неведомо чему. А жизнь нам даётся для того, чтобы мы научились слышать себя, а уже потом других. Чтобы мы научились любить, или по крайней мере уважать себя. Потому что если ты не научишься уважать и любить себя, не сможешь по-настоящему любить кого-то ещё. Это аксиома. Поэтому, друзья, прислушивайтесь к себе и достигайте поставленных целей. Соответствуйте не чужим ожиданиям, а только лишь своим, и сравнивайте себя только с одним человеком - собою в прошлом. Совершенствуйтесь. Не бойтесь мечтать. Пусть мечты будут самые невероятные и шанс на их исполнение ничтожно мал,

Всему этому научиться поможет нам практика йоги. Всех жду на свои занятия.

Преподаватель йоги Пестрякова Наталья